Manq

Nie mogę wykonać pełnego przysiadu. Ze szanga wykonuje go bezproblemu I NAJEDNEJ NODZE z obciazeniem z przodu tez wykonam. Najlatwiejsze cwiczenie a wykonac nie umiem. Prosze o pomoc.

Czy podczas treningu kalisteniki wyrobię rzeźbe i siłe taka jak na siłowni do wakacji ? Chce zacząc od podstwowych cwiczen +jakies bialko i kreatyna bo na silke nie mam mozliwosci uczeszczac. Najbardziej zalezaloby mi na nogach, plecach i klatce. Prosze o odp.

Pisac co potrzebujecie np; wage, wrost.

Czy jak mam 16 lat to moge zaczac brac kreatyne, bo chcialbym zmniejszyc swoj czas na 1 km ? Sa jakies efekty uboczne ?

Od pewnego czasu boli mnie krzyz prz jakichkolwiek cwiczeniach .bylem u lekarza a on mi nic nie powiedzial. Nie moge biegac a o podnoszeniu ciezarow nie ma mowy..