Cypi90

a jeżeli chodzi o suplementy i odżywki co najlepiej stosować ??? jak możesz podaj przykÅ‚ady konkretnych produktów 

a mógÅ‚ byÅ› ustalić jakie ćwiczenia i na czym je wykonywać ??? Po prostu uÅ‚ożyć dla mnie Plan ĆwiczeÅ„ i powtórzeÅ„ no i na jakim sprzÄ™cie go wykonywać Z góry dziÄ™ki  

1.rozgrzewka 

2.3 serie wyciskania sztangi na Å‚awce prostej 

3.3 serie wyciskania sztangi na Å‚awce skoÅ›nej 

4.2 serie hantli 

5.3 serie pompek 

6.2 serie brzuszków 

I to wszystko

wiem że lipa ale nie mam pojÄ™cia jaki plan zastosować Poda mi ktoÅ› jakiÅ› ? 

 

 

 

- Wiek- 18 lat 

- Wzrost -189 cm

- Waga -83 kg

- Waga planowana- 85-87 kg 
- Staż treningowy- 2 miesiÄ…ce 

- Ile robisz treningów w ciÄ…gu tygodnia? - 4-5 razy 

- Rodzaj Twoich treningów - nie wiem jak to opisać 

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencjÄ™ do tycia? - jestem chudy i raczej utrzymujÄ™ swojÄ… wagÄ™ 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - nie wiem bo nie mam jakiejÅ› diety ale by siÄ™ przydaÅ‚a do przybrania kilku kg  

- Czy stosujesz suplementy i jeÅ›li tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - biaÅ‚ko z dodatkiem kreatyny systematycznie do każdego treningu i rano 

- Kontuzje/Urazy -brak