Cypi90

a jeżeli chodzi o suplementy i odżywki co najlepiej stosować ??? jak możesz podaj przykłady konkretnych produktów 

a mógł byś ustalić jakie ćwiczenia i na czym je wykonywać ??? Po prostu ułożyć dla mnie Plan Ćwiczeń i powtórzeń no i na jakim sprzęcie go wykonywać Z góry dzięki  

1.rozgrzewka 

2.3 serie wyciskania sztangi na ławce prostej 

3.3 serie wyciskania sztangi na ławce skośnej 

4.2 serie hantli 

5.3 serie pompek 

6.2 serie brzuszków 

I to wszystko

wiem że lipa ale nie mam pojęcia jaki plan zastosować Poda mi ktoś jakiś ? 

 

 

 

- Wiek- 18 lat 

- Wzrost -189 cm

- Waga -83 kg

- Waga planowana- 85-87 kg 
- Staż treningowy- 2 miesiące 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 4-5 razy 

- Rodzaj Twoich treningów - nie wiem jak to opisać 

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - jestem chudy i raczej utrzymuję swoją wagę 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - nie wiem bo nie mam jakiejś diety ale by się przydała do przybrania kilku kg  

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - białko z dodatkiem kreatyny systematycznie do każdego treningu i rano 

- Kontuzje/Urazy -brak