BossMiron

Witam, jestem Kuba. Mój wzrost to około 175 cm. Aktualnie ważę 82 kg. Mam pytanie apropo zrzucania masy. Na siłowni ćwiczę około 1,5 roku bez szaleństw, więc mięśnie mam (głęboko ukryte:D ) Zawsze byłem "na masie" ale pod koniec roku ( waga 89 kg ) postanowiłem sobie że koniec i zaczynam formę budować na wakację . Zrzuciłem masy do 82 kg, lecz teraz nastąpiło znaczne zwolnienie, dlatego piszę do Was z zapytaniem. Jakiego rodzaju produkty powinienem jeść by moja waga pod koniec czerwca osiągnęła około 72 kg. Jakie ćwiczenia kardio powinienem wykonywać i Czy spadek wagi nie odbije się również na spadku mięśni?
Dzięki z góry za poświęcony czas i pozdrawiam Was