Zawartość
Nie podano
Witam jestem teraz po ogólnorozwojówce 2 miesięcznej. Robiłem 2 ćwiczenia na każdą partie ciała oprócz brzucha bo go robię w domu.
Mam 17
Wzrost: 177
Waga: 67,5kg
Mój staż na siłowni to 2 miesiące
Nie trenowałem nic wcześniej
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie ciała oprócz brzucha co i jak uwzględnić i co łączyć z czym. Np Poniedziałek klata triceps jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii.
Z góry dzięki za pomoc
FaceBook
