Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Siwy38

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

masa

Ponad rok temu

witam . Mam 38 lat 173cm wzrostu waga około 78kg.Od lat nie byłem na treningu , ale postanowiłem wrócić do ćwiczeń . Mam pytanie jak najlepiej przygotować sie do pójścia na siłownie w warunkach domowych , chodzi mi o nabranie odpowiedniej masy no i siły , przypomne ze dawno nie trenowałem i jestem dość zapuszczony.Chcę przez to zmienić siebie no i ogólnie podejscie do życia.Tym bardziej ze dotychczas nie prowadziłem zdrowego trybu, a w młodości siłownia to była moja największa pasja . Z góry dziękuje za porady i wskazówki .