Darkfox

Witam zacznę od początku. Mam na imię Damian i mam 15 lat, dostałem w gratisie za pomoc przy budowie domu sprzęt do ćwiczeń "weider body works pro", a więc pomyślałem żeby trochę popakować, jednakże nigdy nie miałem do czynienia z siłownią itp. Więc bardzo proszę o jak to możliwe przygotowanie jakiegoś planu ćwiczeń. Jestem wysoki i szczupły. Mam 180 cm i 60 kg wagi. Dotychczas robię 30 pompek, 35 brzuszków w 60 sek. Zależy mi głownie na przybraniu odpowiedniej postawy. Przydały by się również porady co do odpowiedniej diety. Z góry dzięki. A mój sprzęt wygląda tak http://www.dailymoti...works-pro_sport