yne_ceti

Czesc, chciaÅ‚bym rozpocząć swojÄ… przygodÄ™ z siÅ‚owniÄ…, ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrać. Może z poczÄ…tku przybliżę mój cel. Otóż nie chce być jakoÅ› super wyrzeźbiony, nie chce, żeby moje życie krÄ™ciÅ‚o siÄ™ wokół treningów i diety. Moim celem jest przytyć kilka/kilkanaÅ›cie kilogramów, ponieważ jestem osobÄ… baaaaaardzo szczupÅ‚Ä… i wysokÄ…. Mam 183cm wzrostu i ważę 60kg +/- 1kg(mam 16 lat) ChciaÅ‚bym, zebyÅ›cie pomogli mi uÅ‚ożeniu diety, planów ćwiczeÅ„, jakie odżywki kupic. ChciaÅ‚bym, zeby wszystko pozostaÅ‚o w granicach zdrowego rozsÄ…dku, mam na myÅ›li dietÄ™, żeby nie byÅ‚a zbyt pogmatwana. ChciaÅ‚bym, zebym jedzenie mógÅ‚ przygotować w miarÄ™ szybko i smacznie. WiÄ™c to na tyle. Za wszystkie podpowiedzi z góry baaaardzo dziÄ™kujÄ™.  (skopiowane z innego tematu, tutaj chciaÅ‚bym uzyskać pomoc tylko w sprawie diety) jeszcze raz wielkie dziÄ™ki. 

Czesc, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrać. Może z początku przybliżę mój cel. Otóż nie chce być jakoś super wyrzeźbiony, nie chce, żeby moje życie kręciło się wokół treningów i diety. Moim celem jest przytyć kilka/kilkanaście kilogramów, ponieważ jestem osobą baaaaaardzo szczupłą i wysoką. Mam 183cm wzrostu i ważę 60kg +/- 1kg(mam 16 lat) Chciałbym, zebyście pomogli mi ułożeniu diety, planów ćwiczeń, jakie odżywki kupic. Chciałbym, zeby wszystko pozostało w granicach zdrowego rozsądku, mam na myśli dietę, żeby nie była zbyt pogmatwana. Chciałbym, zebym jedzenie mógł przygotować w miarę szybko i smacznie. Więc to na tyle. Za wszystkie podpowiedzi z góry baaaardzo dziękuję.