yne_ceti

Czesc, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrać. Może z początku przybliżę mój cel. Otóż nie chce być jakoś super wyrzeźbiony, nie chce, żeby moje życie kręciło się wokół treningów i diety. Moim celem jest przytyć kilka/kilkanaście kilogramów, ponieważ jestem osobą baaaaaardzo szczupłą i wysoką. Mam 183cm wzrostu i ważę 60kg +/- 1kg(mam 16 lat) Chciałbym, zebyście pomogli mi ułożeniu diety, planów ćwiczeń, jakie odżywki kupic. Chciałbym, zeby wszystko pozostało w granicach zdrowego rozsądku, mam na myśli dietę, żeby nie była zbyt pogmatwana. Chciałbym, zebym jedzenie mógł przygotować w miarę szybko i smacznie. Więc to na tyle. Za wszystkie podpowiedzi z góry baaaardzo dziękuję.  (skopiowane z innego tematu, tutaj chciałbym uzyskać pomoc tylko w sprawie diety) jeszcze raz wielkie dzięki. 

Czesc, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrać. Może z początku przybliżę mój cel. Otóż nie chce być jakoś super wyrzeźbiony, nie chce, żeby moje życie kręciło się wokół treningów i diety. Moim celem jest przytyć kilka/kilkanaście kilogramów, ponieważ jestem osobą baaaaaardzo szczupłą i wysoką. Mam 183cm wzrostu i ważę 60kg +/- 1kg(mam 16 lat) Chciałbym, zebyście pomogli mi ułożeniu diety, planów ćwiczeń, jakie odżywki kupic. Chciałbym, zeby wszystko pozostało w granicach zdrowego rozsądku, mam na myśli dietę, żeby nie była zbyt pogmatwana. Chciałbym, zebym jedzenie mógł przygotować w miarę szybko i smacznie. Więc to na tyle. Za wszystkie podpowiedzi z góry baaaardzo dziękuję.