Mysterious

Witam serdecznie mam 17 lat wzrost 183 cm waga 79 z rana , chcialbym spalic tluszcz i wazyc jakies 70 kg tylko wlasnie nie wiem jaka diete ulozyc

Kazdy za ulozenie diety co sie ja robi 10 minut bez badan chca od 50 do 150 zl a jezeli wy sie znacie na tym bardzo dobrze to dlaczego nie mozecie pomoc i ulozyc mi ja za darmo ? Na wszystkich forach pisza zeby jesc 3 - 4 posilki dziennie co 3 godzinki , pic sama wode / zero slodyczy itp . Ale mi chodzi o napisanie co mam jesc przez caly tydzien i ja sie dostosuje . Z GORY DZIEKUJE ZA UWAGE , za bledy ort przepraszam poniewaz temat pisany na szybko