Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

DROPI:)

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jakie zdanie macie o tym planie treningu?

Ponad rok temu

Jakie zdanie macie o tym planie treningu?
PONIEDZIAŁEK CZWARTEK
-Klatka
-Tric
-barki
-Brzuch:skłony tułowia na skośnej łąweczce 3x max ilośc powtórzeń

WTOREK PIĄTEK
- Grzbiet
- biceps
-M.brzucha: w zwisie na drążku podciąganie lekko ugiętych nóg w kolanach 3x max

ŚRODA WOLNE
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA
-Nogi
-przedramię
Lecz tylko z czasu niedzielami ćwiczę ponieważ dużo biegam jeżdze rowerem a na nogach za szczególnie mi nie zależy tylko na górnej partii mięśni?

dieta do kurecji?

Ponad rok temu

Witam mam na imie Radek. Mam zamiar zarzucić sobie kurację około miesięcznej mam do dyspozycji NOZ HMB DEXTROSE i GAINERKA... Chcialbym żebyś pomógł mi w ułożeniu diety... Jak mam zażywać odżywki to już wiem. Teraz jem jakieś 5 posilków dziennie...

1 około 8:00
2 około 13:00
3 około 16-17
4 okolo 19:00
5 po treningu okolo połnocy
Trening zaczynam okolo 20:30 i trwa około 2 godzin nawet czasami troszkę dłóżej...

KURACJA

Ponad rok temu

Mam zamiar zacząc kuracje i chcę kupić sobie NOZ i chcialbym się dowiedzieć z czym najlepiej jest łączć to aby wykorzystać na maxa możliwość przyrostu masy mięśniowej.. jakiś gainer np. mass xxl czy coś takiego...??????? {SMILIES_PATH}/icon_e_confused.gif