yany85

Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam