Zawartość
Nie podano
Witam wszystkich serdecznie opracowałem swoją własne zapotrzebowanie tylko nie wiem czy jest ona dobrze zrobiona oraz nie jestem pewien jak przełożyć to na posiłki + mam także pytanie czy warto stosować podczas diety gainer z białkiem czy gainer białko i keratyna ?
Moje dane:
-176cm wzrostu
-51kg wagi
-18lat
2683 kcal
- 15% białka: 403 kcal = 101 g
- 55% węglowodanów: 1476 kcal = 369 g
- 30% tłuszczu: 805 kcal = 90 g
@Dodam, że jestem EKTOMORFIKiem
FaceBook
