Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Miszko

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla bardzo początkującego

Ponad rok temu

Mam 14 lat i ważę 55kg chciałbym trochę przybrać na wadze i wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, nóg i klatki piersiowej. Nie mam dostępu do siłowni ale dysponuje drążkiem i hantlami po 2kg i 5kg. Możecie mi podpowiedzieć jak mam ćwiczyć (np.jakie ćwiczenia mogę wykonywać).
Z góry dziękuję