Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

poczatkujacy47

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początki na siłowni

Ponad rok temu

22 lata, 171 cm, 75 kg.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zwiększenie siły mięśni. Chciałbym również zwiększyć wytrzymałość organizmu. Raz w tygodniu grywam w piłkę i od 2 do 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Bez problemu znajdę czas na 3 treningi w tygodniu. Jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć powyższe cele?