AntySyjon

Aha, czyli mogę bezpiecznie cisnąć  Bałem się po prostu tego że jak zacznę na deficycie ostro jak na swoje możliwości wyciskać to organizm postanowi się pozbyć mięśni żeby było mniej mięcha do zasilania 

Nie jest dodatni, jestem na redukcji, trening jest tylko na pobudzenie metabolizmu ponieważ straciłem kompletnie apetyt stąd obawa że mięśnie spale, w założeniu nie chcę budować masy mięśniowej jakoś spektakularnie ani parać się kulturystyką, chodziło mi o to by zrzucić tłuszcz na zwykłej redukcji, przy czym metabolizm mi zahamował i chciałem go rozpędzić 

Siema ponownie załatwiłem sprzęt, i od 4 dni robię dość intensywny trening siłowy, wczoraj wstałem głodny jak wilk pierwszy raz od 2 tygodni, jeszcze czuć że wszystko nie działa idealnie ponieważ najadam się bardzo małymi porcjami, ale czuć lekką poprawę, myślę że wszystko będzie dobrze do końca lutego, ale pojawiła się kolejna wątpliwość, czy jeśli około godziny 22 robię dość jak na moje możliwości intensywny trening 4 serie po 12 wyciśnięć na klatkę z obciążeniem 35 kg, potem 4x po 12 powtórzeń na biceps hantlami 5,5 kg, oraz przysiady z 35 kg na barkach itp (wiem może to śmieszyć ludzi którzy ćwiczą sporo ale ja na serio jestem mega słaby fizycznie gdyż jestem ektomorfikiem z natury i cała masa jaką nabrałem to tłuszcz, a pod nim kryje się szkielet) to czy nie palę mięśni a raczej tych zalążków mięśni które mam? 

No bo widziałem na allegro jakiś taki podstawowy zestaw, sztanga i hantle + 60 kg odważników za 300 zł, plus jakaś zwykła ławeczka to około 300 zł, 600 to nie jest majątek i mogę zamówić w każdej chwili, i chyba się skuszę jeśli ma pomóc

Na siłownie będę miał czas się zapisać dopiero około marca kwietnia . Jeśli chciałbym to naprawić w domowych warunkach to wystarczy jak kupię na allegro jakąś ławkę do ćwiczeń i hantle i sztangę i będę wyciskał ciężary codziennie koło 22,30 przed snem?