kipiano

ale trenowałeś wszytskie partie jednego dnia czy rozdzielałeś partie na kilka dni?

wszystko na raz

Jak wyglądał ostatni plan? opisz go dokładnie

ogulnie to nie miałem jeszcze konktretnego planu ćwiczyłem wszystko po kolei .

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

16lat  178 wzrostu waga 65kg planowana 75 starz treningowy 5 mieśęcy  co w domu sie nauczyłem 4 treningi w tyg siłowe i na mase raczej tycie nwm nie nic nie stosuje tylko na czysto nie mam kontuzji