Slider

Witam,
Chciałbym zacząć trenować. Zawsze marzyła mi się umięśniona sylwetka. Niestety nie mam zbytnio okazji ćwiczyć na siłowni pod okiem trenera. Chce się za to zabrać we własnym zakresie. Mam do dyspozycji drążek oraz hantle. W niedalekiej przyszłości mam zamiar sprawić sobie ławeczkę i sztangę.
Jak mogę ćwiczyć mając do dyspozycji drążek i hantle? Co z odżywianiem?
pozdrawiam
Ps. Z góry przepraszam za ew. błędy, to mój pierwszy post na forum.