wkw4ever

Witam.Biore metke od 6dni(dzis zaczyna sie 6) i tak... masa lekko idzie w gore ale sila nie.. a nawet powiem ze wyciskanie dzis mi wogole nie szlo......moze to gowniana metka:/?!.... oczywiscie dieta jest,bialko olimpa...silimarol 3x 70 i cynka 15mg .... mam 21lat, 81kg, 10msc na silce,37bic. Dodam jeszcze ze biore 2 tab dziennie... rano i wieczorem...

http://hyy.pl/images/23DSC00149.jpg

http://hyy.pl/images/74DSC00150.jpg

http://hyy.pl/images/39DSC00151.jpg

http://hyy.pl/images/25DSC00152.jpg

co sadzicie aby do ostatniego posilku dodac banana?:>....sa rozne opinie o weglach na noc ,ja osobiscie jem wegle przed snem w postaci platkow ,ale co sadzicie o bananie?

Witam. Obecnie mam diete oraz trening na mase....jeden z trenerow poradzil mi ze aby nie poszlo mi duzo w brzuch itp robienie interwalow 15min( po treningu,przed tym carbo) 1min na biezni 6km/h nastepna bieg 14km/h itd..... natomiast pytajac o rade 2giego z trenerow powiedzial on zebym nie robil interwalow cwiczac na mase, twierdzi on ze pala one miesnie i zebym robil 30min aero gora 6,5km/h. wiec co sadzicie interwaly czy aeroby??

witam.nie moge nigdzie znalezc odpowiedzi na iteresujaca mnie sprawie wiec zakladam temat... a wiec... czy pic soki ale takie "bez cukru"?:>...na opakowaniu jest napisane 100%soku z owocow bez cukru...itd itp...co sadzicie?pic czy unikac?...narazie lece na wodzie ale zawsze mozna to troszke zmienic:P...z gory dzieki za odp:)

Witam.Celem jest masa,waze obecnie ok 78kg,wzrost 182cm:]...wiec tak..

sniadanie: 120g płatków +200ml mleka 2%

posilek2: pierÅ› z kurczaka 150g kasz: 100g ,warzywa,40g oliwy z oliwek.

pisiłek3: taki jak 2

posilek4:taki jak 2 i 3

posilek 5: 250g sera białego póltlustego

kolacja 100g platkow na mleku 2%

podobno na wieczow powinno sie ogranniczyc wegle ale rozmawialem ze znajomym ktory ma spory staż(wyglad też dobry:]) i powiedział mi zebym weglami na noc sie nie przejmował tylko jadł je bez oporów... co Wy na to?:> PS. zadzicie ze 3x kurczak+kasza bedzie ok czy wystarczy 2 razy dziennie? pzdr.