Rabbit

Witam
Chciałbym poprawić swoją formę oraz osiągnąć wygląd atlety.
Od zawsze marzyłem aby trening stał się dla mnie codziennością, ale nie wiedziałem jak się do niego zabrać.
Moje pytanie brzmi jak zacząć trenować na sprzęcie, który mam w domu (nie mam kasy na siłownie)

Sprzęt który posiadam:
-Sztanga Å‚amana
-Hantle
-Drążek 
-Rower stacjonarny
-Kettlebell 16 kg
-Obciążenia
 * 4 x 2,5   kg
 * 4 x 1,25 kg

Będę naprawdę wdzięczny jak ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy.
Najbardziej mi zależy na wyrzeźbionej klacie i brzuchu, oraz 20 podciągnięciach na drążku nachwytem (robię 2-4)
Z góry dziękuję za pomoc w planie opierającym się na tych 3 rzeczach
Pozdrawiam 
Marcin

Witam
Mam 17 lat.
Aktualnie siÄ™ uczÄ™ i w wolnej chwili trenujÄ™.
Mam prowizoryczną siłownie w piwnicy.
Moim problemem jest brak pieniędzy na dietę.
Moich rodziców nie stać na to żebym jadł inaczej niż wszyscy.
Mam pytanie, jak się odżywiać jeśli nie mam pieniędzy na dietę?
Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Marcin