Rychoovsky

SIEMA!

Postanowiłem założyć swój własny dziennik po to by mnie przede wszystkim motywował i uczył samozaparcia w dążeniu do celu.

Co jest moim celem ?

- Przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej z 25,6% na ok 18% ( zobaczymy jak to będzie )

-Przekroczenie bariery 100kg w wyciskaniu sztangi

-Ogólna poprawa wyglądu ciała jak i kondycji

-Kształtowanie charakteru pod kontem sportu ( bo jak większość wie w sport nie wkłada się tylko ciało ale i duszę )

Dane ogólne:

Wiek: 17 lat

Wzrost: 172 cm

Waga: 82kg

Obwód w pasie 91 cm

Czy używam jakiś odżywek ? 

nie na razie nie zdecydowałem się jeszcze na nic.

Jak wyglądał będzie mój plan treningowy ? ( jeśli ktoś widzi coś co jest źle ułożone lub nie pasuje do reszty, niech piszę chętnie wniosę poprawki )

Poniedziałek: Klata + Triceps

Wtorek: Brzuch ( w tym bieganie, abs, spinning spalanie )

Środa: Plecy + Biceps

Czwartek: Brzuch ( w tym bieganie, abs, spinning spalanie )

Piątek: Barki + Klata

Sobota:Brzuch ( w tym bieganie, abs, spinning spalanie )

Niedziela: Nogi + tyłek 

Czy stosuję jakąś dietę ? 

Tak sam sobie rozpisuję codziennie zgodnie z rozpiską 

Ps: zdjęcia porobię i wstawię jak będę tylko miał czas