aveja

Cześć , chcialbym was prosic o porady nt. Treningu . Mam 18 lat ,na silownie chodzę ok 2 tyg i spodobalo mi się to chcialbym to kontynuowac i potrzebuję porad co, jak w jakich odstępach ćwiczyć , czy uzywac suplementów czy nie . Ogólnie macie informacje poniżej , o resztę pytajcie , zdjęcie sylwetki mogę wstawic jutro .
- Wiek: 18
- Wzrost : 187
- Waga : 88kg
- Waga planowana: 80-82 kg
- Staż treningowy : 2 tyg , 3 lata siatkówki
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? :5
- Rodzaj Twoich treningów : 2 treningi siatkowka 3 treningi silownia
- Intensywność Twoich treningów : treningi są dosyć intensywne
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : ciężko mi schudnąć ale też ciężko przytyć waga stoi
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? : jedzenie małych porcji , toleruję tylko drób inne mięsa odpadają
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : nie
- Kontuzje/Urazy : lekkie bóle pleców odc. Lędźwiowy .

Ogólnie nogi mają jako taką rzeźbę lecz góra okrąglutka :-)

Cześć , na imię mam Czarek , mam 18 lat , gram w siatkę od trzech lat , a niedawno zacząłem chodzić na silownię . Znalazłem się tutaj żeby zaczerpnąć wiedzy i porad od bardziej doświadczonych, w kwestii siłowni , osób .