Zawartość
Mężczyzna
Witajcie ! Mam do was MEGA prośbę. Dziś ułożyłem sobię dietę i chciałbym poprosić Was abyście mi ją ocenili. Ta dieta ma służyć mi w przyroście masy ! 
Dzięki za poświęcenie swojego czasu.
Ja:
- 15 lat,
- 180cm wzrost,
- 75kg waga,
Moja dieta:
1 Posiłek - śniadanie: - 200g pierś kurczaka - 222 kcal, 42g białko, 0g węglowodany, 6g tłuszcz - 170g makaron dwujajeczny - 627 kcal, 20g białko, 127g węglowodany, 4g tłuszcz - 130g sos spaghetti - 123 kcal, 2g białko, 25g węglowodany, 2g tłuszcz 2 Posiłek - szkoła: - 170g makaron dwujajeczny - 627 kcal, 20g białko, 127g węglowodany, 4g tłuszcz - 100g banan - 94 kcal, 1g białko, 22g węglowodany, 0g tłuszcz 3 Posiłek - obiad: - Krokiety - 389 kcal, 15g białko, 28g węglowodany, 24g tłuszcz - 75g Płatki nestle - 300 kcal, 6g białko, 57g węglowodany, 5g tłuszcz 4 Posiłek - przedtreningówka - - 100g banan - 94 kcal, 1g białko, 22g węglowodany, 0g tłuszcz - 5g creatine - 50g płatki ryżowe - 178 kcal, 3,1g białko, 36g węglowodany, 1,5g tłuszcz 5 Posiłek - potreningówka / kolacja - - 200g pierś kurczaka - 222 kcal, 42g białko, 0g węglowodany, 6g tłuszcz - 100g banan - 94 kcal, 1g białko, 22g węglowodany, 0g tłuszcz - Szklanka (2) wody Suma Całkowita: 2970 kcal, 153,1g białka, 466g węglowodany, 52,5g tłuszcze !!!
FaceBook
