szymonpati

cześć koledzy mam pytanie pomóżcie biore kreatyne + carbo i z łapce poszło mi 2 centy a w klatce nic kompletnie nic a ćwiczę 3 miesiące smiesznie troche wygladam bo w lapce duzy a w klatce maly chudy:(

hej mam problem cwicze w poniedzialek klatke triceps w srode barki. duzo pracuje od 7 do 18 jak myslicie drodzy koledzy czy ja te miesnie moge w pracy spalac przez to ze tyle pracuje?? jem o 10 potem o 13 30 i na wieczor okolo 19. moj wzrost to 180 waze 70 kg chcial bym przytyć do wakacji.cwicze juz z 2 miesiace i zaczolem brac kreatyne i carbo. mam jeszcze bialko ale nie wiem czy brac to teraz razem z tym czy jak mi sie zakonczy cykl z kreatyna. na silke chodze okolo 19 i cwicze godzine

hej mam problem cwicze w poniedzialek klatke triceps w srode barki. duzo pracuje od 7 do 18 jak myslicie drodzy koledzy czy ja te miesnie moge w pracy spalac przez to ze tyle pracuje?? jem o 10 potem o 13 30 i na wieczor okolo 19. moj wzrost to 180 waze 70 kg chcial bym przytyć do wakacji.cwicze juz z 2 miesiace i zaczolem brac kreatyne i carbo. mam jeszcze bialko ale nie wiem czy brac to teraz razem z tym czy jak mi sie zakonczy cykl z kreatyna. na silke chodze okolo 19 i cwicze godzine

cześć witam mam 18 lat warze 70 kg mój staż na siłce to 2 miesiące chce do wakacji bym umięśniony trochę bardziej pracuje od 7 do 18 cwicze w poniedziałek klatkę a w piątek barki i biceps mam kreatyne i bialko i carbo weglowodany wiem ze nie powinien tak szybko brac ale chce byc do wakacji duzy a duzo pracuje wiec poczebuje duzo składników białko węglowodany itd proszę o odpowiedzi