ypatryky

Witam,

Mam na imię Patryk, trenuję od 2004r. Mimo iż uprawiałem sporty siłowe przez 7 lat... 4 lata przerwy po wypadku samochodowym zrobiły swoje. Nie jestem w stanie pozbyć się brzucha, odbudować masy i siły. Moja klatka piersiowa to cycki, brzuch po porządnym obiedzie wygląda jak u ciężarnej. Wstaję o 5:00 rano, wracam do domu o 19:00. Zjem obiad przed lub po treningu. Chciałbym uzyskać od Was ciekawy plan treningowy, oraz dietę która pozwoli mi zdobyć oczekiwane efekty. Jeśli chodzi o sen brakuje mi go bardzo.

Pozdrawiam

Patryk