marekB

Witam !
Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi. Mocno zbudowany ale z małym brzuszkiem.
Od 4 miesięcy dość mocno pracuję nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek ? siłownia, niedziela, wtorek, czwartek ? crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary.
Teraz nawet doszedł rower ? dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut.
Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową ? wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin.
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha ? tak dojść do 85 ? 90 kilo z odpowiednią muskulaturą.
Wszystko idzie super: obwód pasa zmniejsza się odpowiednio, mięśnie rosną i to super!!!
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha ? czyli tzw. Opony ? tej fałdy tłuszczu.
Mocniejszej diety nie mogę przywalić ? próbowałem, ale muszę mieć to ok. 2000 ? 2500 Kcal ? bo wtedy nie mam siły na trening.

I tutaj moje pytanie: czy są może jakieś ćwiczenia na wypalenie tej fałdy tłuszczu i czy może dodać jeszcze przed rowem dodatkową porcję L-carnityny ( biorę 1000 mg przed treningiem )?
Czy po prostu czekać spokojnie i dalej wypalać tłuszcz treningami?

Dzięki za wszystko i pozdrawiam !

Witam !
Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi - dość mocna budowa. Mięśnie dość dobrze rozwinięte - ale jestem na etapie zrzucania brzuszka. Ćwiczę 3 razy siłowo oraz 3 razy aerobowo. Siłowy trening ogólnorozwijający -po prostu wszystkie grupy mięśni 3 serie. Każdy trening siłowy rozpoczynam od 20 minut crosstrainera, aerobowy to 40 minut crosstrinera + ja to nazwałem poruszanie mięśniami, tj. 1 seria tego wszystkiego co robię na treningu siłowym ze średnim obciążeniem. Wprowadziłem dietę niskowęglowodanową, a zarazem wysokobiałkową z ujemnym bilansem kalorycznym dla mnie. Każdego dnia jest w mojej diecie na zmianę: pierś kurczaka, ryby, wołowina sałatki w dni aerobowe. Poza tym zastosowałem suplementację - prosiłbym parę słów, czy wszystko OK ułożyłem? Drugie pytanie to czy nie za duzo białka w mojej diecie( posiłki + odżywki) w konteksście obciążenia nerek? Trzecie pytanie - jak zauważyliście wszystkie odżywki firmy TREC, ale... czy rano stosować białko ISIOLATE czy NitroProGen - gdyż dotychczas NitroProGen rano, a IZOLATE po treningu??
Oto moja suplementacja:
TRENING SIŁOWY: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK
0600
HMB x 2,
NitropRogeN
0630
ŚNIADANIE
0900
CLENBUREXIN x 2
0930
II ŚNIADANIE
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1000
L-GLUTAMINA x 2
1100
THERMO FAT BURNER x 2
1130
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1230
BCAA Anabolic System x10
1245
CM3 x 2, TRIBULON x 2,
L-CARNITINE Green tea x 4
1315
TRENING
1430
Po treningu
CM3 x 2, HMB x 2, ISOLITE,
L-GLUTAMINA x 2
1530
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1700
CLENBUREXIN x 2
1830
KOLACJA
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
2100
HMB x 2,
NIGHT PROTEIN BLEND
TRENING AEROBOWY ( CROSSTRAINER ? 40 min. ):
WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA
0600
HMB x 2,
NitropRogeN
0630
ŚNIADANIE
0900
CLENBUREXIN x 2
0930
II ŚNIADANIE
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1100
THERMO FAT BURNER x 2
1130
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1245
CM3 x 2, TRIBULON x 2,
L-CARNITINE Green tea x 4
1315
TRENING
1430
Po treningu
HMB x 2, ISOLITE,
1530
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1700
CLENBUREXIN x 2
1830
KOLACJA
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
2100
Posiłek białkowy ( twaróg, ryba?)
HMB x 2,

Dzięki za porady!
Pozdrawiam

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...80kaps-2,p.html