rzuffka7

Osoby aktywne chcące osiągnąć efekt w postaci umięśnionej, pięknej sylwetki bardzo często sięgają po odżywki dla sportowców. Powód jest bardzo prosty – dzięki nim można w łatwy sposób uzupełnić codzienną dietę, wspomóc organizm oraz poprawić osiągane efekty. Przed zastosowaniem konkretnych produktów, zastanówmy się jakich dokładnie potrzebujemy, skąd je brać i jakich rezultatów możemy się spodziewać.

Krok 1 czyli decyzja

Pierwszym etapem jest przemyślenie decyzji o przyjmowaniu odżywek. Obserwując nasz organizm oraz codzienne menu szybko dojdziemy do wniosku, czy suplementy są nam potrzebne czy niekoniecznie. Przede wszystkim sprawdźmy ile przyjmujemy białka. To budulec naszych mięśni, który jest warunkiem do osiągnięcia jakichkolwiek efektów. Osoby trenujące potrzebują go całkiem sporo, bo około 2 g na kilogram masy ciała. To wiąże się przede wszystkim z tym co jemy. Jeśli nie przepadamy za bogatymi w białko produktami lub po prostu nie jemy ich wystarczająco dużo, sięgnijmy po odżywki białkowe. Są smaczne i łatwo przyswajalne. Będą doskonałym wsparciem podczas treningów. Bardzo często mają różnego rodzaju dodatki, jak chociażby witaminy.

Białko to jednak nie wszystko. Treningi czerpią sporo energii, dlatego osoby aktywne mają większe zapotrzebowanie kaloryczne. Może się okazać, że w codziennym menu niełatwo jest osiągnąć taką ilość, a w suplementach otrzymamy solidną porcję węglowodanów, dzięki którym będziemy mogli w całą mocą przystąpić do codziennych ćwiczeń. Poza tym stosowanie odżywek pomoże organizmowi się zregenerować już po treningu. Bardzo ważne jest to, aby dobierać suplementy do diety, a nie odwrotnie. Mają być uzupełnieniem oraz pomocą.

Krok 2 – rodzaj suplementu

Jeśli stwierdziliśmy, że odżywki dla sportowców będą nam przydatne, pomyślny nad wybraniem konkretnego rodzaju. Popularnym produktem w sklepie z odżywkami są preparaty białkowe. W ich składzie znajduje się nawet około 95% białka różnego pochodzenia. Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni, dlatego jeśli chcemy zwiększyć ich masę, musimy przyjmować odpowiednią dawkę. Tutaj trzeba pamiętać o przestrzeganiu zaleceń i nie przekraczaniu ustalonej ilości produktu. Więcej nie oznacza lepiej!

Kolejnym rodzajem suplementów są węglowodanowe. To odżywki, które dodadzą nam mocy do codziennych treningów i pomogą w potreningowej regeneracji.

A co jeśli potrzebujemy jednocześnie białek i węglowodanów? Zamiast kupować dwa rodzaje odżywek, zdecydujmy się na produkty mieszane. Znajdziemy w nich wszystko co jest potrzebne wraz z dodatkami zwiększającymi efekty naszyć ćwiczeń.

Krok 3 - zakupy

Bardzo często jest tak, że nie do końca wiemy jaki preparat będzie dla nas najlepszy. Ustaliliśmy, że potrzebujemy odżywki białkowej, ale na rynku dostępnych jest wiele rodzajów. W tym przypadku polecamy przede wszystkim korzystać z profesjonalnych sklepów z suplementami. W nich produkty są najlepszej jakości, a pracownicy chętnie udzielą rad opierając się na doświadczeniu i wiedzy o konkretnych rodzajach odżywek.