Zawartość
Nie podano
- Wiek - 16
- Wzrost - 175 cm
- Waga - 60kg
- Waga planowana - 70kg
Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego, ponieważ zamierzam zacząć chodzić na siłownie. W domu od około roku robię brzuszki, pompki i ćwiczenia z hantlem i drążkiem, ale nie przyniosły one wielkiego efektu (co jest zrozumiałe przy braku odpowiedniej diety). Planuje rozwijać całe ciało, a najbardziej biceps oraz brzuch.
FaceBook
