Czarnuch

WItam czytałem ostatnio w necie , ze w dniach nie treningowych powinno się uprawiać sporty itp a chcę zacząć robic masę . Rozmawiałem dziś z jedną osobą i ona mi powiedziała że na masę powinno być 0 ruchu poza treningiem , trochę mnie to zdziwiło ale zapytałem się dlaczego a on mi podał taki argument : zobacz np. w więzieniu nie mają jak ćwiczyć poza treningiem a mase robią . Więc pytanie do was jak to w końcu jest ?

Witam jestem początkujący mam 16 lat ważę 57 kg i mam 170 wzrostu czy mogę zacząć ćwiczyć?  Chcę zacząć ćwiczyć tzn. nie chcę podnosić nie wiadomo jakich ciężarów chcieli byśmy zacząć z kolegą od 30kg czy jest to dobre posunięcie ? dieta będzie ustalona i tu pojawia się pytanie , jaką polecacie ławeczkę do 300zł ?