yakawetta

Witam
cwiczylem 4.5 misieca trening dla poczatkujacych 2 miesiace srednio zaawansowanych i mam akutalnie ze 3 miechy rpzerwy albo 4
i chcial bym dopytć o kreatynke na początek jaka mozna stosowac wiem ze jest jakas odmiana
i jakie tabletki polecicie mi na mase ponieważ uzywalem srodkow w sypkiej formie ( pitnej ) i niestety mam zbyt silny odruch odkrztuśny
i ledwo przechodzi mi to przez gardło ... głupie ? nie ważne
Pomóżcie.

Witam
od koło 10 dni biore serious mass ( gainer ) i chce do tego dużucic jakąś kreatyne KONIECZNIE W KAPSUŁKACH ponieważ mam taki odruch wymiotny że czasami nie zdołam nawet dopić jedej miarki gainera ; D co bedzie gdy bede mial brać dwie ? ale nvm , prosze poradzić mi najlepiej do 50 - 60 zł jakąś kreatyne z tego co wiem na początek MONO nie zaszkodzi :-) prosze o konkretne propocyzje i napisanie co myślicie o tym bym ją sporzywał

17 lat
65 kg
176 wzrostu
koło 4 miesiecy na silowni na sucho
bardzo dużo sportu typu piłka nożna , wysiłek fizyczny nie jest mi obcy

jak stosować ?
przy 4 posiłkach jedną miarke między posiłkami ?
jak przygotowywac i z jaką ilością wody ?

prosze o niezbędne mi rady

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-5455g-2,p.html

witam

185 cm , 92kg

jaki typ treningu dla czlowieka z nadwagą i parametrami podanymi wyżej

Split ? fbw ? biegi ? prosze o przekierowanie na jakies inną ( podstrone ) i ewentualnie jakis plan sobie znajde tam :-)

witam :-)

cwicze juz pare miesiecy .. no i odczułem oczywiście wzrost mięśni , rozwinięcie bicepsu czy klatki :-) wszytsko super fajnie , zmieniam moj plan na bardziej wymagający i kupuje jakiegos gainera na mase
ale ...

Biceps - prawy bardziej rozbudowany
Klatka - prawa strona wyżej lepiej podbita

musze zmienić ławeczke na stabilniejszą do ćwiczenia klatki to sam wiem ale
bardzo staram sie uwazac na technike .. czy to poprostu podatność prawych partii na cwiczenia jest wieksza ? czy to sie wyrowna ?
np od niedawna zacząłem brać troche wiecej na klatke i na biceps

co o tym sądzicie ? jak to będzie ? nabiore masy , poprawie technike i będzie okej ?