Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

edi266

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia na boczki

Ponad rok temu

Witam, możecie mi polecić jakies skuteczne ćwiczenia na zgubienie "boczków" jestem raczej normalnej postawy ciała a boczki mam strasznie odstające i duże. Zależy mi na prawidłowym wykonywaniu tego ćwiczenia wiec licze na filmiki jak da rade.

(przez wiekszą część dnia w pracy siedzę)

Dziekuje i Pozdrawiam

wiek 27L

waga 95KG

wzrost 197cm

odżywki

Ponad rok temu

Witam mam 26 lat 197cm wzrostu 95 kg wagi. Zależy mi na sile w chwili obecnej na moje osiagi to 50 kg na klatkę, chciałbym to 2x zwiększyć. Nie chce zwiekszać swojej masy zbytnio, co mi doradzicie ? Co brać z czymś zeby było to poprawnie wchłaniane ? jeli chodzi o diete to co jeść ? ile razy dziennie ? trenuje ok 3-4 razy w tygodniu