edi266

Witam, możecie mi polecić jakies skuteczne ćwiczenia na zgubienie "boczków" jestem raczej normalnej  postawy ciała a boczki mam strasznie odstające i duże. Zależy mi na prawidłowym wykonywaniu tego ćwiczenia wiec licze na filmiki jak da rade. 

Witam mam 26 lat 197cm wzrostu 95 kg wagi. Zależy mi na sile w chwili obecnej na moje osiagi to 50 kg na klatkę, chciałbym to 2x zwiększyć. Nie chce zwiekszać swojej masy zbytnio, co mi doradzicie ? Co brać z czymś zeby było to poprawnie wchłaniane ? jeli chodzi o diete to co jeść ? ile razy dziennie ? trenuje ok 3-4 razy w tygodniu