pol

Panie i Panowie, czy moge prosic o odpowiedz na moje pytanie?

Witam
Jeżeli chodzi o siłownie to polecam trening SPLIT, który możesz znaleźć na naszym forum lub ułożyć sam
Basen jak najbardziej Jeżeli dawna kontuzja kolana Ci pozwoli, to polecam zacząć biegać minimum 2-3 razy w tygodniu od 30-45 minut albo trenować interwałowo.
Na razie skup się na prawidłowej diecie, powinieneś jeść dużo białka oraz ograniczyć liczbę węglowodanów.Suplementy narazie nie będą potrzebne chyba że białko do uzupełnienia diety
Pytaj śmiało

dziękuje za odpowiedź, niestety kontuzja nie pozwala mi jeszcze na bieganie, oraz na zbytnie obciązanie nóg, także wszelkie sporty jak narty itp odpadają
jeśli chodzi o białko do uzupelnienia diety to czy np serwatka ostrowia wpc 80 moze byc na początek? w jakiej formie lepiej spozywac dodatkowe bialko, czy wlasnie jako serwatka do rozpuszczania czy moze kapsulki? nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, czy mozna pozwolic sobie na spozywanie dodatkowego bialka i np reduktor tluszczu (cos zawierajacego L-Karnityne) ??

Pozdrawiam Serdecznie
Paweł