Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

lipiniasty

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta

Ponad rok temu

Witam, mam 18 lat, szukam dla siebie jakiejś diety, która pozwoli mi zamienić lekki brzuszek w kaloryfer, siedziałem na siłowni już nie cały rok 3 razy w tygodniu, jednakże bez diety, mięśnie mam dosyć ładnie wyrzeźbione, oprócz brzucha ( i delikatnie tłuszczu mam na klacie, jednakże dość ładnie to wygląda ), ta dieta ma być, że tak powiem " na rzeźbe ", jakieś propozycje ?
a właśnie, jeśli można to bym chętnie usłyszał jakieś podpowiedzi, co ile ma białka, węglowodanów, bo ja jestem słaby w tej dziedzinie