Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

seba28

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początkujący z prośbą o wskazówki.

Ponad rok temu

Witam
chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam około 88 kg, przy 190 cm wzrostu. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać, od czego zacząć.
Nie chce brać żadnych używek, szczególnie chodzi mi o dietę, i ćwiczenia na poszczególne partie ciała.
Na pewno chciałbym zacząć od mięśni brzucha, i bicepsa.
Jak rozłożyć trening, od jakich ćwiczeń zacząć ?
Z góry dzięki za odpowiedź