cash

Witajcie, dręczy mnie jedno pytanie dotyczące mięśni brzucha.

Zazwyczaj wykonując ćwiczenia wzoruje się na filmikach YT.

Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha aczkolwiek nie wiem, która forma treningu będzie odpowiednia; czy spalanie tłuszczu z całego ciała 'Fat Burn' czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha typu ABS?

PS.

Doskonale wiem, że ćwiczenia to nie wszystko, wiem, że dieta to połowa sukcesu, stosuje ją ale nie wiem, która forma ćwiczeń przyniesie mi szybciej moje oczekiwane efekty.

Witam,

ostatnimi czasy zacząłem chodzić na siłownie, mam 15 lat, 177-180cm wzrostu oraz wagę 64 kg. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale jeśli wypada niedziela to są 2 dni odpoczynku. Kolega mi powiedział, że robiąc rzeźbę muszę robić dużo powtórzeń ale z optymalnym obciążeniem na ok. 30 powtórzeń natomiast jeśli chciałbym nabyć masy mięśniowej robić mało powtórzeń ale znacznie cięższych. W tym moje pytanie czy to jest prawda czy też nie. Pozdrawiam