Zawartość
Nie podano
mam 18 lat
waga 60 kg
wzrost 170cm
zapotrzebowanie 3100kcal
chciałbym nabrać masy
co zmienić/dodać
Posiłek 432 kcal b: 30 g ww: 26 g tł: 23 g
Jajko na miękko 210g 309 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 23 g
Chleb pszenny 50g 123 kcal b: 3 g ww: 26 g tł: 1 g
Posiłek 778 kcal b: 61 g ww: 90 g tł: 20 g
Płatki owsiane 100g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g
UNS WPC Econo 40g 162 kcal b: 32 g ww: 3 g tł: 3 g
Mleko 2% 500g 254 kcal b: 18 g ww: 25 g tł: 10 g
Posiłek 459 kcal b: 30 g ww: 80 g tł: 2 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Ryż paraboiled - Kupiec 100g 361 kcal b: 8 g ww: 80 g tł: 1 g
Posiłek 459 kcal b: 30 g ww: 80 g tł: 2 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Ryż paraboiled - Kupiec 100 g 361 kcal b: 8 g ww: 80 g tł: 1 g
Posiłek 459 kcal b: 30 g ww: 80 g tł: 2 g
Posiłek 542 kcal b: 32 g ww: 98 g tł: 3 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g
Ryż paraboiled - Kupiec 100g 361 kcal b: 8 g ww: 80 g tł:
1 g
Posiłek 542 kcal b: 32 g ww: 98 g tł: 3 g
Carbo Nox Olimp 100g 380 kcal b: 0 g ww: 95 g tł: 0 g
UNS WPC Econo 40g kcal b: 32 g ww: 3 g tł: 3 g
suma 3129kcal
FaceBook
