Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sNax

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Zaczynamy przygode.

Ponad rok temu

Czesc, mam 15lat, 190cm i 70kg. Chciałbym zacząc przygodę z siłownią! Trenuje juz 2lata sztuki walki, na siłownie chodziłem już wczesniej ale w celach rekreacyjnych. Sęk w tym, że nie wiem jak sie za to wszystko zabrac aby wyszlo mi to na zdrowie, a nie wrecz przeciwnie. Moje zapytanie jest takie: jakie ćwiczenia (ogólny plan ćwiczeniowy), czego jesc najwiecej, a co ograniczać. Po prostu chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, bo póki co wyglądam jak patyk:D