Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

nowyjohanson

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Nowy w ćwiczeniach. Porady i zalecenia.

Ponad rok temu

Witam.
Wiek; 15 lat, 3 gim
Wzrost ; 191
Waga; około 74kg
Brzuch(nad pepkiem) ; 74cm
Łydki ; 40cm (napięte mięśnie)
Uda ;d 55cm
Klata ;93
Bicek; 25 wstyd
Metabolizm; Cholernie szybki
Staż; cztery lata temu kickboxing, w wakacje domowy trening miesięczny.
Ostatnio nabrała mnie ochota na ćwiczenia. Spojrzałem w lustra i po prostu, przestraszyłem się. Chude ręce, nogi. Podanie mi optymalne ćwiczenia w domu/ew na siłowni i dietę. Co ja mam ze sobą robić?