Gostek

Witam mam 21 lat, wzrost około 180 cm, waga kolo 70kg(dokładnie nie wiem).. Doświadczenia treningowego brak, ale chciałbym jakieś mieć . .. Da sie zrobić jakiś zestaw codziennych ćwiczeń ale żeby za bardzo nie było w planie siłowni? .. Ponieważ bardziej interesuje mnie to żeby podnieść swój własny ciężar ciała i robić z nim co sie chce.. chodzi mi o parkour, freeruming .. mam nadzieje że wiecie o czym mowie .. Nie mam doświadczenia wiec nie umiem za bardzo opisać o co mi chodzi .. Chodzi mi o np Ćwiczenia na rozciąganie sie, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, ćwiczenia na szybkość itp (bez siłowni jeżeli sie da, a słyszałem ze sie da)..Mam nadzieje ze jakoś Jesteście mi w stanie pomoc .. Dziękuje