Cheddar

PROTEIN FATS* GRAMS PER MEAL

GRAMS PER DAY

Według aplikacji na android potrzebuje dziennie 2500 kalorii to z tym wyniekiem mozna cos ruszyć do przodu?

Liczyłem według Twojego wzoru na róźne sposoby i wychodza mi głupoty nie potrafie tego obliczyć

Tak obliczyłem z kalkulatora co tam znalazłem na stronie tutaj w innym dziale najwyzej poszukam innego dobrego kalkulatora

Witam. Przepraszam za takie opoźnienie ale wyszły mi takie wyniki z kalkulatora :

Współczynnik BMR 1950.6
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3023.43
Węglowodany 55% 1662.89kcal= 415.72gram
Białko 15 % 453.51kcal=113.38gram
Tłuszcz 30 % 907.03kcal= 100.78gram

I teraz co dalej aby brzuch się wklęsł tak sie wyraże