asterix454

No dobrze, przepraszam, że wyskoczyłem tak nagle, nie miałem na celu nikogo obrażać. Moja wiedza nie jest pełna w tym zakresie, więc dlatego pytam. Moi znajomi właśnie robili cardio, biegali oraz mieli dobrze zbilansowaną dietę i udało im się wyrzeźbić sylwetkę, dlatego taką odpowiedź zasugerowałem. Przepraszam jeszcze raz, człowiek uczy się na błędach

Brzuch robimy w kuchni a nie na treningu, nawet setkami brzuszków dziennie nie spalisz na nim tłuszczu.

Górna część klaty:

- wszelkiego rodzaju wyciskania hantli i sztangi na skosie dodatnim

- środkowa część, wyciskanie hantli równoległe na skosie dodatnim lub na ławce wpłaskiej , "ściskanie krążka"

Niezbyt satysfakcjonująca i niepełna jest Twoja odpowiedź. Nie wiem czy słyszałeś o takich ćwiczeniach jak ''cardio i interwały'', tudzież bieganie.

Dieta to jest oczywiście podstawa, którą stosuje.Pytałem o ćwiczenia aby zgubić tkankę tłuszczową oraz WYRZEŹBIĆ MIĘŚNIE, ale nie otrzymałem odpowiedzi ;]. Może ktoś mądrzejszy pomoże ?