Rambdal

To jestem ja o mój niechciany kolega Fred (tak tego drania nazwałem), brzydko wygląda i psuje moje samopoczucie.

Jeśli chodzi o dane co do mojej osoby:

Wiek: 28 lat

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 Kg

Jak doszło do tego iż Fred pojawił się w życiu ?  Wiadomo brak ruchu, piwo, papierosy lenistwo. Podjąłem próbę pozbycia się niechcianego gościa i postanowiłem wziąć się za siebie. Codziennie przeznaczam czas na Full Body Workout + Drążek z 3stopniowym rozstawem. Myślę, że jako początek FBW (Full Body Workout) będzie dobry. Kwestia bardziej rozchodzi się o to co jem, przez długi czas nie był to za zdrowy tryb jedzenia. Nie były to fast foody bo tego nie lubie ale mój tryb wyglądał mniej więcej tak:

Jako, że pracuję 8-16 to jedzenie jest uwarunkowane pracą.

6:30 Śniadanie 2 Kanapki 2 Kanapki Ser żółty + szynka (po latach nauczyłem się jadać śniadanie) obowiązkowo Kawa

9:00 Jakaś Kanapka w locie.

12:00 Przerwa więc Kawa + 2 Kanapki Ser żółty + szynka

16:30 Obiad przeważnie mięso + ziemniaki (nie lubię/lubiałem dodatków czyli sałatki) i oczywiście Kawa

20:00 Kolacja Coś na ciepło czyli parówki.

Po długim czasie wiem, że brakuje mi dużo w repertuarze jedzenia, zielenina, owoce i na tym moja wiedza się kończy.
Jeśli to możliwe rosił bym o pomoc.

Witam

Z góry przepraszam za zły dział, jako początkujący zapewne ten błąd popełniłem.

Zacznę może od przyczyny jaka mnie prowadziła do szukania odpowiedzi na pytania właśnie u Was.

To jestem ja o mój niechciany kolega Fred (tak tego drania nazwałem), brzydko wygląda i psuje moje samopoczucie.

Jeśli chodzi o dane co do mojej osoby:

Wiek: 28 lat

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 Kg

Jak doszło do tego iż Fred pojawił się w życiu ?  Wiadomo brak ruchu, piwo, papierosy lenistwo. Podjąłem próbę pozbycia się niechcianego gościa i postanowiłem wziąć się za siebie. Codziennie przeznaczam czas na Full Body Workout + Drążek z 3stopniowym rozstawem. Myślę, że jako początek FBW (Full Body Workout) będzie dobry. Kwestia bardziej rozchodzi się o to co jem, przez długi czas nie był to za zdrowy tryb jedzenia. Nie były to fast foody bo tego nie lubie ale mój tryb wyglądał mniej więcej tak:

Jako, że pracuję 8-16 to jedzenie jest uwarunkowane pracą.

6:30 Śniadanie 2 Kanapki 2 Kanapki Ser żółty + szynka (po latach nauczyłem się jadać śniadanie) obowiązkowo Kawa

9:00 Jakaś Kanapka w locie.

12:00 Przerwa więc Kawa + 2 Kanapki Ser żółty + szynka

16:30 Obiad przeważnie mięso + ziemniaki (nie lubię/lubiałem dodatków czyli sałatki) i oczywiście Kawa

20:00 Kolacja Coś na ciepło czyli parówki.

Po długim czasie wiem, że brakuje mi dużo w repertuarze jedzenia, zielenina, owoce i na tym moja wiedza się kończy,

Pytania:

1. Czy jest coś co mógł bym zmienić w moim jadłospisie ?

2. Czy do ćwiczeń warto dołączyć suplement w grę wchodzą 3 z czego jeden do wyboru.

-L-Karnityna

- Termogenik

- BCAA

Z góry dziękuję za podpowiedzi.