Eugeniusz269

mam pytanko a mogłbyś mi doradzić jakies odżywki bo mam zamiar sobie kupic bialko kreatyne i carbo, może ktores niewlasciwe albo cso za malo, chciałbym sie poradzic

mam takie pytanko bo moim priorytetem jest masa, a z tego co wiem to na mase sie robi powtorzenia malejaca w rodzaju 12,10,8,6 a przewaznie mam napisane 10-8,12-10 i czy to jest tez na mase ??

spoko dzieki, maszyn nie posiadam to nie bede mial problemu

elo mam pytanko ćwiczyłem juz 1 tydzien na tym planie jak przy cwiczeniu mam napisane np 8-10 x4   to mam po prostu sie zmiescic w kazdej serii w tym zakresie ??. i czy na kazda kolejna serie dokladac ciezar??

a i mam jeszcze tylko jedno pytanko bo zapomniałem ująć. te pompki na poreczach to moze dac na sam poczatek bo robic je pod koniec to zawsze ciezko jest a na samym poczatku mozna robic dobrze technicznie.i chcialbym sie dobrze podciagac na drazku a robie go tylko przy plecach wiec mam taki pomysl ale nie wiem czy jest on dobry zeby przed kazdym treningiem oprocz treningu gdzie sa plecy zrobic sobie pare serii na drazku ??