Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bezmieny

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta dla początkującego

Ponad rok temu

Witam, zaczynam trening na mięśnie rąk i klatki piersiowej i jaka dieta by mi pasowała, mam 184 cm wzrostu, 64 kg, raczej szybka przemiana materii, treningi zazwyczaj zaczynam 2 razy w tygodniu rano i 2 wieczorem.

Początki

Ponad rok temu

Witam, mam 184 cm wzrostu, 64 kg i raczej powoli nabieram masę, a chciał bym nabrać masy na klacie i rękach, mam do dyspozycji siłownie i biegam, i tu pojawia się pytanie ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć i jaką dietę zastosować?