WycinamNerki

Ułoży mi ktoś coś pod te zapotrzebowania ?

1.6kcl

200g węglowodanów

0 tłuszczow

I pełno białka

Aby wiedzieć jaką diete ustalić trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Niskowęglowodanową z max białka? Dlaczego? 

Chce zrzucić kilogramy a w między czasie będę ćwiczył . To zrozumiałe. Zaptorzebowanie kaloryczne , najlepiej minimalne , 100kg , 1.86m wzrostu

Witam, trenowałeś już wcześniej ?? 

Napisz jaki masz przygotowany plan treningowy.

Coś tam się Ćwiczyło. 

Myślę ,że jak ogarnie mi  ktoś diete nisko węglowedanową + max białka , to 5 razy w tygodniu na siłownie .

jaki cel?

Chcę zrzucić zbędne kilogramy + zbudować tkankę mięśniową .

W czasie diety siłownia.

Ogarnąłbyś mi coś ?