Szangi

Znaczy jak widać na zdjęciach mimo małej wagi chyba nie wyglądam na takiego chuderlaka ;p Chciałbym dostać jakiś rozkład ćwiczeń oraz dietę dzięki której ta masa widniejąca na zdjęciach załączonych zamieniła się w mięśnie. Wiem, ze to nie jest proste i długo trwałe, ale postaram się.

Tutaj dodajÄ™ 2 zdjÄ™cia. 

1. http://fastup.pl/dat...zdjęcie 247.jpg

2. http://fastup.pl/dat...zdjÄ™cie 248.jpg

Mam nadzieję, że takie wystarczą

- Wiek  16 lat w czerwcu 17

- Wzrost     172cm

- Waga     rano 58.8 kg

- Waga planowana   Jest mi to obojÄ™tne, chcÄ™ po prostu wyglÄ…dać dobrze.
- Staż treningowy     Można powiedziec, że jestem nowicjusz. CoÅ› tam ćwiczyÅ‚em, ale to 2 godzinki w tygodniu np albo na sen podnosiÅ‚em hantle przez np 40min.

- Ile robisz treningów w ciÄ…gu tygodnia?    Przez ostatnie 3 tygodnie ani razu A tak to chodzÄ™ na hale 1.5h pograć w piÅ‚kÄ™. Ale mam w piwnicy atlas 3 Å‚aweczki sporo hantli ciężarków gryfów.

- Rodzaj Twoich treningów   Granie w piÅ‚kÄ™ lub podnoszenie ciężarów

- Intensywność Twoich treningów Staram się dawać z siebie wszystko

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencjÄ™ do tycia?   Teraz wydaje mi siÄ™, że chudnÄ™, ponieważ mimo to, że mam maÅ‚o ruchu i przez caÅ‚y ten okres wolny 2 tygodni nie miÄ…Å‚em ruchu, a dużo jadÅ‚em schudÅ‚em kilogram.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?   MyÅ›lÄ™, że powstrzymanie siÄ™ od niejedzenia i walka z gÅ‚odem, ale mam nadziejÄ™, że po dÅ‚uższym czasie przywyczaiÅ‚bym sÄ™

- Czy stosujesz suplementy i jeÅ›li tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)  Nie

- Kontuzje/Urazy   Nie