Piotrek2000

Dzięki za fatyge. Przynajmniej wiem na czym stoję. Pozdrawiam : )

Narazie nic innego ze swoim zywieniem nie zrobie z różnych powodów. DziÄ™kujÄ™ za cennÄ… informacjÄ™ propo dietetyków.  A jeÅ›li chodzi o biaÅ‚ko to która obcja bedzie lepsza ?

Wiem, że narazie nie jest to najlepsza droga do zostania kulturystą ale odczegoś musze zacząć : )

Nie mam diety, lecz zdrowo sie odżywiam, nie spożywam fast foodów ani innych niezdrowych rzeczy. Postabnowienie noworoczne nie jeść przez caÅ‚y rok czekolady : P  PS: narazie sie udaje : P ChciaÅ‚bym mieć lepsze efekty jeÅ›li chodzi o wielkość moich mięśni. Dziennie spożywam od 20 do 40 gram biaÅ‚ka z produktów żywnoÅ›ciowych. Do dietetyka lub trenera który mi uÅ‚oży diete mam zamiar zapisac sie dopiero w czerwcu. JeÅ›li chodzi o dzienne dafkowanie biaÅ‚ka myslaÅ‚em o 140g produktu czyli 105gram biaÅ‚ka. Jednak biorÄ…c takÄ… porcjÄ™ nie starczy mi na caÅ‚y miesiąć tego biaÅ‚ka. Lepiej przez pewien czas brac 105g biaÅ‚ka, a przez reszte miesiÄ…ca gdy biaÅ‚ko skoÅ„czy mi sie nic nie brac i czekac do nastepnego miesiÄ…ca aż bd mógÅ‚ pozwolic sobie na nowe takie samo opakowanie biaÅ‚ka czy podzielić sobie opakowanie biaÅ‚ka ( 2.3kg ) na 31 dni ( miesiÄ…c ) i dostarczać dziennie Å›rednio 50g biaÅ‚ka przez 31 dni ?

Witam : )

Spozywam posilki o danych godzinach:

6.30 - 7.30

10

132

15 - 16

18.30

Dziennie spożywam okoÅ‚o 1800kcal ( mam 14 lat wiÄ™c nie mam dokÅ‚adnej diety uÅ‚ożonej przez kogoÅ› ponieważ nie stac mnie,  staram sie jeść to co jest zdrowe i urozmaicam diete ( ryby, różnego radzaju miÄ™sa, jajka, warzywa, owoce itd) ale  mniejsza z tym.

Co tydzień gram w piłkę o 21.30 na hali około 2h i teraz mam pytanie, czy powinienem zjesc posilek po meczu ? jestem na redukcji i bardzo mi zależy aby nie stracić masy mięśniowej

Bardzo proszę o odpowiedź : )