Piotrek2000

Dzięki za fatyge. Przynajmniej wiem na czym stoję. Pozdrawiam : )

Narazie nic innego ze swoim zywieniem nie zrobie z różnych powodów. Dziękuję za cenną informację propo dietetyków.  A jeśli chodzi o białko to która obcja bedzie lepsza ?

Wiem, że narazie nie jest to najlepsza droga do zostania kulturystą ale odczegoś musze zacząć : )

Nie mam diety, lecz zdrowo sie odżywiam, nie spożywam fast foodów ani innych niezdrowych rzeczy. Postabnowienie noworoczne nie jeść przez cały rok czekolady : P  PS: narazie sie udaje : P Chciałbym mieć lepsze efekty jeśli chodzi o wielkość moich mięśni. Dziennie spożywam od 20 do 40 gram białka z produktów żywnościowych. Do dietetyka lub trenera który mi ułoży diete mam zamiar zapisac sie dopiero w czerwcu. Jeśli chodzi o dzienne dafkowanie białka myslałem o 140g produktu czyli 105gram białka. Jednak biorąc taką porcję nie starczy mi na cały miesiąć tego białka. Lepiej przez pewien czas brac 105g białka, a przez reszte miesiąca gdy białko skończy mi sie nic nie brac i czekac do nastepnego miesiąca aż bd mógł pozwolic sobie na nowe takie samo opakowanie białka czy podzielić sobie opakowanie białka ( 2.3kg ) na 31 dni ( miesiąc ) i dostarczać dziennie średnio 50g białka przez 31 dni ?

Witam : )

Spozywam posilki o danych godzinach:

6.30 - 7.30

10

132

15 - 16

18.30

Dziennie spożywam około 1800kcal ( mam 14 lat więc nie mam dokładnej diety ułożonej przez kogoś ponieważ nie stac mnie,  staram sie jeść to co jest zdrowe i urozmaicam diete ( ryby, różnego radzaju mięsa, jajka, warzywa, owoce itd) ale  mniejsza z tym.

Co tydzień gram w piłkę o 21.30 na hali około 2h i teraz mam pytanie, czy powinienem zjesc posilek po meczu ? jestem na redukcji i bardzo mi zależy aby nie stracić masy mięśniowej

Bardzo proszę o odpowiedź : )