nikus

Nie obejdzie się to bez diety bo to dzieki niej mięśnie rosną. trening ma za zadanie jak najmocniej zniszczyć mięśnie po to aby dzieki odpowiedniej diecie odbudowały się z nadwyżką.

Dzięki za komentarze. Poradzicie mi jeszcze jaka ma być ta dieta? Jak ma wyglądać? Wiem że pomyślicie że jestem wygodny i czekam na gotowca i najlepiej żeby samo się zrobiło i znalazło ale wy już jesteście doświadczeni (najlepsi) he he. Pozdrawiam

polecam na początek trening domatora

powiedz mi jeszcz czy też mam brać jakieś tzw. odżywki?

W pracy mi mówili jeżeli chcem się wziąś za siebie mi mieć jakąś formę i sylwetkę to bez odżywek i kreatyny się nie obejdzie... jestem dość szczupły. Więc proponowali mi najpierw nabrać trochę masy ale ciężko mi to idzie nie mogę jej nabrać... mam 179 cm i wagę 65 może wy coś zaproponujecie