Young

Trenuję zaledwie od 5 miesięcy. Wzrost-177cm Waga-68kg. Śpię po 9h-10h snu a więc czasu na regenerację nie brakuje.

Plan:

Poniedziałek:   Uda-Łydki

Wtorek:           Trening(piłka ręczna)

Środa:             Bruch-Barki-Kaptury

Czwartek:        Trening(piłka ręczna)

piątek:             Plecy-Biceps

Sobota:           Klatka-Triceps

Niedziela:        -------------------------

Głównie skupiać się będe nad budowaniem siły gdyż za 4-5 miesięcy mam mistrzostwa polski w piłce ręcznej i na masowanie czasu nie ma.

Większe partie: 3-4 serii po 8-10 powtórzeń obciążenie 80%-90%

Mniejsze partie: 2-3 serie po 6-8 powtórzeń obciążenie 80%-90%