Skocz do zawartości


minik88

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Odrzywki

Ponad rok temu

Witam mam nadzieje ze nie łame tego regulaminu który jest na czerwono chce zapytać o odżywki. Ważę 110kg przy wzroście 180cm ćwiczę od miesiące chce zainwestować w jakaś odżywkę która nie będzie zwiększać masy tylko będzie zamieniała tłuszcz w mięśnie. W co zainwestować? Prosze o pomoc jestem poczatkujący i nie wiem w co zainwestować.

Pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

Witam jestem tutaj nowy wiec może przedstawię się jestem Minik i jestem w bardzo początkujący. Ćwiczę od kilkunastu dni ponieważ jak wszedłem ostatnio na wagę to się przeraziłem.
I tu zaczyna się moje pytanie i prośba o pomoc mam 22lata ważę 108kg przy wzroście 180cm (tak wiem, nie wiem jak mogłem się tak "zapuścić). Najważniejsze ze postanowiłem się wsiąść za siebie i proszę pomóżcie. Jaka dietę mam stosować jak ćwiczyć jakich odżywek i suplementów używać żeby stracić na wadze ale nabrać i mięśni. Co do odżywek kolega mówił mi ze wiele jest takich w których nabiera się szybko mięśni ale i waga się zwiększa, wydaje mi się ze mi potrzebna jest taka która nie zwiększa masy ale zmienia szybciej tłuszcz w mięśnie.Jaką dietę zęby tracić kg ale mieć siłę do "pakowania" no i jakie suplementy na stratę masy ewentualnie na rozbijanie cząsteczek tłuszczu Proszę pomóżcie naprawdę jestem załamany ze do tego stopnia zaniedbałem się. Wiem ze długa i ciężka droga przede mną. Liczę ze pomożecie potrzebującemu. Z Góry dziękuje.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024