Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

KarolC

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 80
Odwiedzin: 3065
Wiek: 33 lat
Urodziny: Marzec 26, 1992
Lokalizacja
Gutowo
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
12
Wzrost [cm]
183
Biceps [cm]
38
Klatka piersiowa [cm]
103
Przysiad [kg]
77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]
120
Martwy ciąg [kg]
150
Waga [kg]
77

1 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
EXPERTO
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

dieta na masę

Ponad rok temu

Witam! Proszę o ocenę diety.

7.30
3 jajka
2 kromki chleba z masłem
łyżeczka oliwy z oliwek
250ml mleka

10.00
200g ryż
250ml mleka

12.00-13.00
obiad mamy
łyżeczka oliwy z oliwek
owoc

15.30
3 paluszki rybne
250ml soku
2 kromki chleba z wędliną

18.00
200g płatki owsiane/kukurydziane
250ml mleka
łyżeczka oliwy z oliwek
2 paluszki rybne

21.00
100g twaróg
owoc

pytanie

Ponad rok temu

kiedyś usłyszałem stwierdzenie: większa masa=większa siła. Prawda to jest?

na masę

Ponad rok temu

co polecilibyście mi na masę? Zastanawiam się nad kupnem białka i kreatyny. Co polecanie? Dieta jest

Dieta

Ponad rok temu

witam.

Chciałbym ułożyć dietę. Do teraz mam do siebie żal że dopiero to postanowiłem. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4206kcal. Jest problem: szkoła. A to oznacza że ciężko będzie jeść w danych godzinach. Pomożecie? Jakieś rady?

odżywka na masę dla początkującego

Ponad rok temu

Witam.
Mam kumpla który ćwiczy ponad 2 miesiące. Typ budowy ektomorfik. Chciałby wziąć coś na masę lecz nie ma zielonego pojęcia co. Co poradzicie? Białko, kreatyna a może jakiś gainer?