Tomek98

Czym można zastąpić oliwę z oliwek?

- Cel dietetyczny (masa, redukcja) - masa
- Wiek, Waga , Wzrost - 17 lat, 56 kg, 178 cm
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości) - brak
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp) - brak
- Obecny trening - narazie ostrego treningu nie stosuje ale chce zacząć
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty - raczej brak

Chciałbym przybrać na wadze do przynajmniej 70 kg w jak najszybszym czasie. Może polecili byście jakieś suplementy? Postaram się stosować jakąś diete.

-Wiek - 17

-Wzrost - 178

-Waga - 56

-Waga planowana - 70

-Staż treningowy - tylko treningi w domu przy użyciu hantli, ławeczki skośnej i drążka rozporowego

-Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 2

-Rodzaj Twoich treningów? - podciąganie, wyciskanie hantli

-Intensywność Twoich treningów? - mała

-Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencje do tycia? - szybko tracę na wadzę

-Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - systematyczność posiłków

-Czy stosujesz suplementy jeśli tak to jakie oraz od jak dawna ( czy systematycznie?) - nie

-Kontuzje/Urazy - brak

 

Chciałbym przybrać na wadze do przynajmniej 70 kg w jak najszybszym czasie. Może polecili byście jakieś suplementy? Postaram się stosować jakąś diete i do tego zacząć ostro ćwiczyć. I jeszcze jedno ile razy w tygodniu trening i jak najlepiej go rozplanować?

Mam pytanie zacząłem chodzić na siłownię ale najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ mam 16 lat, 180 cm i troche ponad 60 kg. Jak najlepiej zwiększyć masę? I czy mogę budowanie masy łączyć z chodzeniem na siłownię czy najpierw masa a potem siłownia?